體(tǐ)重管理(lǐ)之----減肥不要隻盯着秤！
不帶一杆秤，都不好意思走上減肥路！
于是，很(hěn)多(duō)減肥的朋友幾乎天天秤一下。但結果往往會令人氣惱：
還那樣！
坦率的說，我們通常會讓減肥者大約十天秤一下，而且要求也非常嚴格：每天早晨排二便（也就是清空内存）。最好同一個秤，最好還得半裸......
首先，每天稱體(tǐ)重看不到變化會嚴重影響情緒。這個小(xiǎo)小(xiǎo)的秤，有(yǒu)時簡直就是惡魔。不知不覺地把自己的喜怒哀樂與秤上的數字聯系起來，情緒忽起忽落。甚至連身體(tǐ)的代謝(xiè)穩定性，也會受到影響。
代謝(xiè)淩亂了，脂肪還會客氣嗎？
短時間裏看不到成績，有(yǒu)人甚至痛不欲生：或幹脆絕食，或暴飲暴食，或絕望抑郁........減肥大計怎麽可(kě)能(néng)再正常堅持下去？
羅馬不是一天建成的，減肥也不是天天都會掉肉的。有(yǒu)人減肥三個月，體(tǐ)重還增加三斤！
這不科(kē)學(xué)？
真正影響體(tǐ)形的是脂肪，相對肌肉脂肪不但很(hěn)輕而且很(hěn)大，同樣重量脂肪體(tǐ)積,是肌肉的三倍。
這回明白了吧：不少人脂肪減掉了，肌肉卻增長(cháng)了。此消彼長(cháng)，身體(tǐ)的重量居然逆襲了。
結果就是：體(tǐ)重保持不變或增加了。但體(tǐ)積小(xiǎo)了人看起來就瘦了不少：腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小(xiǎo)。有(yǒu)的人，甚至連腮幫子也小(xiǎo)了一圈。
這就是我們想說的：減肥而不是減重。
簡單一句話：體(tǐ)重秤能(néng)稱出體(tǐ)重，卻秤不出體(tǐ)形！
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