如何保護肝髒，防止乙型肝炎的發生？最重要的是堅持4個“好”

如何保護肝髒，防止乙型肝炎的發生？最重要的是堅持4個“好”一、吃得好肝炎患者避免受到肝髒損傷，促進肝組織的再生，所以對預防乙肝的日常飲食是非常重要的，應注意熱量攝入，營養原則，一天的主副食，搭配合理(lǐ)分(fēn)配三餐，多(duō)吃水果和蔬菜補充維生素類，瘦肉，魚，豆類等高蛋白食物(wù)，吃豆腐的種子，強烈的辛辣的食物(wù)。少吃方便面、香腸、罐頭食品等，因為(wèi)它們往往含有(yǒu)色素和防腐劑，往往會加重肝髒的負擔，避免暴飲暴食。至于紅棗、木(mù)耳、蜂蜜、西洋參等營養保健品可(kě)以适當補充。二、喝(hē)的好在“喝(hē)”方面肝炎病友首先必須忌酒，葡萄酒最快吸收在胃，90%在肝髒代謝(xiè)。正常少量酒精(jīng)，肝髒可(kě)以解毒，不會引起肝髒損傷，但對肝病患者，往往由于缺乏食物(wù)和蛋白質(zhì)，又(yòu)有(yǒu)過多(duō)維生素的攝入，維生素B的攝入從而會加重肝髒負擔，進一步惡化，所以肝炎患者必須避免酒精(jīng)。茶是肝炎患者的良好選擇，肝炎可(kě)以喝(hē)茶，尤其是綠茶，有(yǒu)益于身心健康，但應注意适度，在晚餐前應暫停飲茶，以免沖淡胃液，不空腹喝(hē)茶，睡前茶有(yǒu)輔助治療作(zuò)用(yòng)，對慢性肝炎有(yǒu)很(hěn)好的抗凝，減輕白細胞下降和血瘀。此外，肝炎患者還每天喝(hē)一杯牛奶，以确保蛋白質(zhì)供應。對于食欲和食物(wù)差的患者，喝(hē)醋有(yǒu)助于刺激食欲中(zhōng)樞，增加食欲。中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)酸肝和醋都是酸，所以喝(hē)醋也要适當。三、拉得好保持大便通暢是預防各種疾病的關鍵，肝炎患者如果長(cháng)期便秘，腸内細菌作(zuò)用(yòng)對氨基酸的氨和其他(tā)有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)産(chǎn)生的蛋白質(zhì)的分(fēn)解産(chǎn)物(wù)被吸收入血後，因肝細胞損傷不能(néng)解毒，常引起肝性腦病。保持大便通暢，排出毒素，吸收營養物(wù)質(zhì)。同時要保證大便的質(zhì)量和性質(zhì)，如果拉出黑便，及時發現消化道出血情況，妥善處理(lǐ)，防止病情惡化。四、睡得好一旦确診為(wèi)急性肝炎，無論是否住院，首先，提前休息、卧床休息是治療急性肝炎的重要措施，任何藥物(wù)都不能(néng)替代的。好好休息，睡個好覺可(kě)以增加肝髒的血流量。過度疲勞會增加肝髒的新(xīn)陳代謝(xiè)和負擔，加重病情。因此，對于肝炎患者，尤其是急性期患者，除了每天飲食外，他(tā)們應該盡量躺在床上。最好有(yǒu)午睡習慣，休息直到症狀明顯改善，肝功能(néng)正常。慢性肝炎沒必要呆在床上，僅需餐後左側卧位休息半小(xiǎo)時左右即可(kě)，每天中(zhōng)午保證睡眠一小(xiǎo)時，有(yǒu)利于食物(wù)的消化和吸收，保證肝髒營養更得到足夠的血液。我們可(kě)以在适當的休息下做一些工(gōng)作(zuò)，但我們應該加強我們的自我訓練，做一些運動，如散步、打羽毛球、練氣功、練太極拳等。